正文 第一百一十三章耐力训练
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而且,教练担心许相知一个人跑会坚持不下去,还决定全程陪同。
这样的待遇,在训练里面是没有的。也许就是因为心动,所以才对她如此偏爱。
这段时间也是下午傍晚时分,太阳已经开始落山,温度适宜刚刚好,跑步还是蛮适合的。
“你不喜欢跑步,那你喜欢散步吗?”在开始之前,教练问许相知。
“散步我当然喜欢,尤其是夕阳西下,在美好的氛围当中,和自己心爱的人手牵手肩并肩,走过每一寸土地,看过每一寸余晖,那感觉真是太浪漫了!”许相知一边说着,一边沉醉在自己的世界里。
“我们现在即将要进行的训练呢,和散步是一样的,只是稍微有一点点特殊的要求而已。”教练美化着跑步这一项技能。
“啊?你确定吗?不是要跑步吗?”许相知特别好奇,心里有一点点奢望,如果跑步变别的,那岂不是更好。
“我先说一下要领吧,许相知,你先走两步!”教练用命令的口吻和许相知说。
许相知脑子有点懵,“要怎么走呢?”
“就是很普通的走路啊,你散步怎么走就怎么走!”教练对这样的问题也是很无语。
一般情况下,文艺的女青年和专业的教练沟通起来总是会有一些误区,仿佛一个在南极,一个在北极,谁也没有触碰过彼此的世界。
“哦,好吧。”许相知一边应和着,一边努力的回忆,自己平时走路是怎么走来着?
还好还好,走路是人类最基本的动作,早点七八个月就会了,笨点儿也就是一两岁也会了。许相知甩着胳膊迈出腿,她觉得自己走的应该不怎么好看,但是走的一定是对着的。
“很好,非常好!”教练看着许相知别别扭扭的动作,虽然难看但是正确,他违心的夸赞着。
许相知走了几步,便停了下来。
“好,现在强调一下,一会儿要进行运动的动作要领。”教练知道许相知惧怕跑步两个字,故意说的高大上,避开跑步,换成了别的说法。
“我们到底是要干嘛呢?”许相知现在一脸的懵逼,他已经被这个眼前不着调的教练搞晕了。
“我们要进行耐力训练啊!你不用管那么多,按照我说的动作要领记下来,一会儿在进行的过程当中运用进去,便可以得到快速有效的提升。你放心,一时半会没有接受,没有理解,也没有关系,我会全程陪同的。”也真是难为这个年轻的教练了,要照顾到许相知的情绪,又要想着法儿的进行耐力训练。
“好吧,专业的事情交给专业的人来做,你说吧,我全听你的。”许相知没有办法,她选择了完全信任。
“在你刚才走路的动作基础上,腿要迈得再夸张一点,胳膊要甩得再夸张一点,这种夸张有一个共同的规律,就是在追求画圆。”教练说得很神秘。
许相知将信将疑,不管怎么样吧,反正教练会给他示范,而且她现在心里面对跑步的恐惧已经完全忘记了。
“教练,要不你示范一下?”许相知看教练没有示范的意思,主动提出让教练进行示范。
“你这么聪明,这个动作不需要示范。我们在练习的过程中,不断摸索就可以,发现问题解决问题。”教练特别淡定的说。
“那好吧。”许相知满脸的无奈,但是最终他还是决定听从教练的。
教练勇敢的牵起许相知的手,两个人在运动场上开始了所谓的耐力训练。
这种训练跟跑步确实也不太一样,毕竟动作是轻化的,对肺功能的要求也没有那么高。它像温水煮青蛙似的,看似不一样的形式,其实达到了相同的结果。
“教练,你看我这个动作对吗?规范吗?”许相知时不时地就会问两句。
“形式不重要,过程也不重要,重要的是结果。这个耐力训练形式有多种多样,不必拘泥。”教练的话要许相知心里轻松很多。
许相知在教练的陪同下,绕着运动场运动了一圈又一圈,她没有意识到自己是在跑步,而且也没有跑步时候那种很不舒服的感觉。
许相知从一开始的身体僵硬,到两圈以后的身体发热,动作娴熟,感觉整个人轻松了不少,好像就是神清气爽的感觉。她现在除了比较机械的运动之外,唯一活跃的也就是大脑了。想象力让她的生活丰富多彩。
“这个呼吸是比较重要的,跟上我的节奏,呼吸呼吸。”教练在一步一步的指导着许相知。在不知不觉当中,许相知已经完成了七圈。而且,她的呼吸很有规律,跟运动完全在一个频道,一点都不用担心她会因为运动而引起岔气不舒服等不好的事情。
“你累吗?”教练感觉许相知气息平稳,所以就弱弱的问了一句。
“特别奇怪,我竟然一点都不累。反而觉得特别舒服,一点都不想停下来。”许相知慢慢的解释着。
“这就对啦,你已经找到感觉,接下来咱们要加一点速度。”教练说着,带着许相知提高了速度。
“好的,没有问题!紧随教练的步伐!”这会儿的许相知特别有自信,她不觉得自己是在进行跑步。
“注意呼吸,加快频率,配合好呼吸!”教练一边亲自陪同运动,一边特别细致的指导着。
许相知特别注意呼吸的调整,虽然她不是运动员出身,也没有太多的健身经验,只是觉得教练说的很有道理,而且调整好呼吸,整个人很轻松,所以就听着教练的话照做。
“再加快一下速度!”教练好像有点儿得寸进尺。
不过没有关系,完全在许相知的承受范围之内。
终于,十圈的任务结束了!
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