啊……好酸酸酸(9)
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“忍着,不做这些准备工作,你到时候没跑两步就喊累,而且对身体有伤害!”李旭毫不怜香惜玉的用力压着她的大腿,好让她僵硬的筋骨达到最有利的舒展。
“可我现在已经累了不想动了!”前前后后热身了近三十分钟,何以纯觉得自己目前已经累得差不多了,这热身准备也太折磨她的小身板了!
“那也得忍!”李旭严厉无情,然后用力一压,毫不犹豫,惹来何以纯更大声的惨叫。
一时间,何以纯突然质疑,让李旭当自己减肥训练这个决定是不是做错了一一!
经过长达40分钟的热身准备,终于要付诸实际行动。
李旭一边伸展肩膀活络筋骨,一边对何以纯解释:“慢跑是全身血液流畅迅速的一种运动,所以最有利于减肥,不过锻炼时间最好的是下午4点到6点,因为这段时间是人体一天当中最兴奋的时期。”
何以纯一脸受教的点头,疑惑问:“那早上呢?”
李旭笑道:“尽量不要早上锻炼,因为刚睡醒身体有些器官还没有完全的进入到状态,还有晚上的时候,植物做呼吸作用,导致早上的空气不好,空气中湿气比较重,灰尘容易吸附有毒物质,被吸入后不利于身体健康,特别是有雾的早上。”
“啊,可是很多人都早上运动耶?”何以纯突然又觉得找李旭当自己的减肥教练这个决定相当明智,至少医生的专业含量摆在那。
“所以有些人达不到最理想的运动效果,还有,跑步之前一个小时不能喝水,跑的时候别用嘴巴呼吸,要用鼻子呼吸才不容易觉得累,今天是第一天你不要逞强,跑到你觉得下腹开始痛了,咱们就停,别硬撑,记住了吗?!”李旭强调道。
何以纯使劲点头:“记住了记住了!”
“好了,开始吧!”李旭一声令下。
何以纯顿时干劲十足,全身细胞瞬间极为亢奋,脑里只有两个字,那就是减肥!
半个小时里,公园中一高一矮,一蓝一粉,一男一女的身影在公园跑过一圈,再跑过一圈,再再跑过一圈,傍晚昏黄的光线照在两人身光,汗水挥洒,青春洋溢,活力四射,可当要跑第四圈的时候,李旭发现身后一阵静悄悄。
转身一看,只见何以纯弯着腰握着膝盖朝神色如常的李旭无力招手:“不行了,我我实在跑不动了!”白皙的脸因为运动而变得通红如玉,双眼精亮精亮的。
李旭体贴的停下来,走到她身边说:“那我们休息吧,不过刚跑完身体的热量在挥发,最好先走两圈和倒走两圈,让身体慢慢调整,不然你会容易有晕眩感。”
何以纯如蒙大赦,喘着气点头,按着隐隐作痛的下腹,累得连说话的力气都没有,由衷觉得,这减肥真是一件苦差事。
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